ข้อดีของบรอกโคลีผง

Movie-online

กะหล่ำดอก, กะหล่ำดาว, คะน้า, หัวผักกาด, กะหล่ำปลี, อารูกูลา, บร็อคโคลินี, daikon, kohlrabi

และแพงพวยอาจมีคุณสมบัติที่เกี่ยวข้องกัน ร่างกายสามารถกำจัดพวกมันได้มากมาย แต่สารต้านอนุมูลอิสระในอาหารสามารถช่วยได้ โปรดทราบว่า หากคุณกำลังใช้ทินเนอร์เลือด เช่น วาร์ฟาริน คุณจำเป็นต้องตระหนักถึงการบริโภควิตามินเคของคุณ เนื่องจากอาจทำงานร่วมกับยาได้ ดังนั้นควรตรวจสอบร่วมกับแพทย์ทั่วไปก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ เขาใช้ความไม่ชอบของเขาในบรอกโคลีเป็นหมัดเด็ดในการกล่าวสุนทรพจน์หลายสิบครั้ง การรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหาร นอกจากจะช่วยป้องกันการเจริญเติบโตก่อนวัยอันควรแล้ว ฤทธิ์ต้านการอักเสบของบร็อคโคลี่ยังเชื่อมโยงกับการคุกคามที่ลดลงของการเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่องอีกด้วย ผลการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งพบว่าในเด็กผู้หญิง การรับประทานผักตระกูลกะหล่ำในปริมาณมากช่วยลดระดับของสารบ่งชี้การอักเสบที่ไหลเวียนอยู่ในกระแสเลือด นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ldl แล้ว บร็อคโคลี่ยังช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรงด้วยการช่วยรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรง ซัลโฟราเฟนในบรอกโคลีสามารถต้านการอักเสบและอาจหาวิธีที่จะขัดขวางหรือย้อนกลับความเสียหายต่อเยื่อบุหลอดเลือดที่เกิดจากปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง และวิตามินทางโภชนาการ B-complex ของผักอาจช่วยควบคุมหรือลดโฮโมซิสเทอีนที่มากเกินไปตามที่โรงเรียนสาธารณสุขมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ดูหนังออนไลน์

เมื่อเติมความหวานสูง น้ำแครอทยังให้วิตามินเอ วิตามินเค และโพแทสเซียมเพิ่มขึ้น ในขณะที่น้ำแอปเปิ้ลให้วิตามินซีที่มีประโยชน์ การคั้นน้ำขิงหรือสมุนไพรสดตามใบโหระพาหรือมิ้นต์ ร่วมกับบร็อคโคลี่จะช่วยเพิ่มรสชาติ อีกทางหนึ่ง คุณอาจเติมน้ำบร็อคโคลี่ลงในน้ำผลไม้ปั่น หรือใช้ทำซุปผักบดให้ผอม น้ำผลไม้แต่ละเสิร์ฟขนาด 4 ออนซ์ให้วิตามินเค 134.6 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่เป็นประโยชน์ในแต่ละวันสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย วิตามินเคกระตุ้นโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาเซลล์ และมีส่วนช่วยในการบำรุงหน้าท้อง ไต และปอดของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการพัฒนาของกระดูกและการแข็งตัวของเลือด ปกป้องคุณจากการตกเลือดและรอยฟกช้ำที่อาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่เลือดของคุณบางเกินไป บรอกโคลียังมีอัตราส่วนของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อโอเมก้า 6 มากเกินไป และอย่างที่คุณอาจทราบแล้วว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ถือเป็นสารต้านการอักเสบ ในขณะที่กรดไขมันโอเมก้า 6 มักจะทำให้เกิดการอักเสบ ต่อมาพวกเขาสรุปว่าสารอาหารในบรอกโคลีสามารถช่วยต่อสู้การระคายเคืองได้ วิตามินซีช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นระบบช่วยหลักสำหรับเซลล์และอวัยวะในร่างกายรวมทั้งผิวหนัง ดูหนัง hd

การศึกษาประชากรปี 2018

แสดงให้เห็นว่าสตรีสูงอายุที่รับประทานอาหารที่มีผักตระกูลกะหล่ำมากมีความเสี่ยงต่อหลอดเลือดลดลง นักวิทยาศาสตร์บางคนแนะนำว่าผักตระกูลกะหล่ำที่สอดคล้องกับบรอกโคลีสามารถทำหน้าที่ใน “การป้องกันเคมีสีเขียว” ซึ่งผู้คนใช้พืชทั้งต้นหรือสารสกัดจากมันเพื่อช่วยหยุดมะเร็งส่วนใหญ่ นอกจากนี้ ลูทีนยังช่วยปกป้องความสนใจจากความเสียหายที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์และสีน้ำเงินอ่อน ๆ ที่ปล่อยออกมาจากสมาร์ทโฟน แล็ปท็อป และหน่วยดิจิทัลที่เกี่ยวข้องต่างๆ อันที่จริง หลักฐานของลูทีนในการปกป้องสุขภาพดวงตาของสารอาหารนั้นน่าเชื่ออย่างยิ่งว่าจักษุแพทย์ Robert Abel, M.D. ได้เรียกลูทีนว่าเป็น “แว่นกันแดดจากธรรมชาติ” ในหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ The Eye Care Revolution ที่แปลกใหม่ของเขา บำรุงหัวใจ บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่เป็นมิตรต่อหัวใจ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มากเกินไปของบรอกโคลีช่วยรักษา LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีไว้ โพแทสเซียมในบรอกโคลีทำหน้าที่เป็นตัวขยายหลอดเลือดและตรวจระดับความเครียดในเลือดของคุณ ตลาดส่วนใหญ่สต็อกบรอกโคลีคาลาเบรส บร็อคโคลี่ในอนาคต และบร็อคโคลี่เบลสตาร์ บรอกโคลีประเภทนี้มีก้านหนาและดอกย่อยสีเขียวสดใส ข้อมูลวิตามินต่อไปนี้จัดทำโดย USDA สำหรับบรอกโคลีดิบสับหนึ่งถ้วย หนัง hd

หากคุณไม่ใช่แฟนผักตัวยง คุณอาจประจบประแจงกับปริมาณบรอกโคลีจำนวนมหาศาลที่ถือว่าบริโภคในแต่ละวัน ข่าวดีก็คือไม่ต้องใช้อะไรมากในการเพลิดเพลินไปกับข้อดีของสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผู้ใหญ่ต้องการผักที่ปรุงสุกเพียง 2.5 ถ้วยต่อวัน (คุณจะต้องใช้ในปริมาณที่มากขึ้นหากเป็นผักดิบ) เรารู้สึกประทับใจเป็นพิเศษในงานวิจัยล่าสุดจากความประทับใจของบรอกโคลีดิบ—เช่นเดียวกับถั่วงอกบรอกโคลีที่ยังไม่สุก—ต่อสุขภาพของช่องท้องและเยื่อบุช่องท้อง ปัญหากระเพาะอาหารจำนวนมากได้รับการเชื่อมโยงในการวิจัยวิจัยด้วยการเติบโตของแบคทีเรียที่เรียกว่า Helicobacter pylori และยังมีการยึดติดกับแบคทีเรียนี้กับเยื่อบุช่องท้องด้านในมากเกินไป ถั่วงอกบรอกโคลีดิบดูเหมือนจะให้การสนับสนุนช่องท้องโดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโตที่มากเกินไปและการยึดติดที่ไม่ต้องการ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์นั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 จากการศึกษา 1 เรื่องจากเด็กหญิงเก้าสิบเก้า,826 คนเหล่านั้น